다이어트를 하거나, 다이어트를 하기위해 마음만 먹으면 평소에 없던 식욕도 생기곤 한다. '식욕'이란 '음식을 먹고 싶어하는 욕심', 또는 '밥맛'을 말하는데, 이런 넘치는 식욕으로 인해 번번히 다이어트를 실패하곤 한다. 압구정정인한의원 이성준한의사를 통해서 식욕이 생기는 여러가지 이유 중 몇 가지 경우에 대해서 알아보고, 생활상의 요령에 대해서 알아보도록 하자.

2. 습관적인 식욕

눈앞의 음식을 보면 무의식적으로 먹게 되는 것으로, 학습된 식욕이다. 같은 시간에 같은 종류의 음식을 먹다 보면 생기게 되는 경우도 있는데, 맛있는 음식을 보면 먹지 않고서는 넘어가기 어려운 경우이다.

음식의 맛을 알고, 그 맛의 느낌에 대해서 몸이 반응을 하게 되는 것이다. 이렇게 습관적인 식욕에 익숙해진 사람은 공복감 보다는 습관에 의해서 먹게 되는 것이다.
 
먼 저 이것이 나만의 습관이라는 것을 인지해야 한다. 원래는 때가 돼서 먹는 것이 가장 좋지만, 먹는 습관이라는 것은 몸에 잔상을 남기게 되는데, 예를 들면, 햄버거가 맛있다는 사실은 시간이 지나면 무의식속으로 자리잡게 되어 습관이 되는 것이다. 그러다가 먹지 않으려고 하면 몸에서 뭔가 불안감이 생기는 등 일종의 '금단현상'이 생기게 된다.

다 이어트를 하기로 마음먹었다면, 이런 종류의 금단현상을 대비하여 항상 마음을 차분하게 유지하려고 노력해야 하며, 미각을 자극하는 자극적인 음식을 피하고, 나쁜 생각을 하지 말고, 충분한 수면을 취하고, 전기제품을 멀리해서 몸을 안정화 시켜야 한다.

3. 정신적 스트레스로 인한 식욕

스 트레스를 해소할 방법으로 먹게 되는 것을 말한다. 음식을 먹으면 누구나 기분이 상쾌해지기 때문에 동물적인 본능에 의해서 일단 먹고 보는 경우이다. 먹고 나면 기분이 좋더라 하는 느낌 때문에 먹게 되는 것이다. 하지만, 아무리 먹어도 그 스트레스의 근본적인 문제는 해소되지 않는다. 따라서, 보다 궁극적으로 스트레스를 근본적으로 해소하기 위한 방법을 연구해야 한다.

그 동안 회피해왔던 이유에 대해서 다시 성찰해 보고, 그것이 힘든 상황에 대처하기 어려운 정신적인 자세의 문제라면, 과감히 극기훈련을 하는 것이 스트레스 대처능력을 향상시키기에 좋다. 기마자세나 힘든 요가동작, 신체적 역량을 넘어서는 목표를 설정하고 달성해나가는 것이 필요하다.