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간편하게 할 수 있는 힙 운동
건강헬스 > 상세보기 | 2014-01-25 01:48:49
추천수 5
조회수   2,756

글쓴이
매너남

제목
간편하게 할 수 있는 힙 운동
내용
X




X






[간편하게 할 수 있는 힙 운동]

운동 방법

1. 사진과 같이 엎드립니다.
한 쪽 발끝을 세워 발 끝이 천장에 닿는다는 느낌으로 무릎을 90도로 유지하며 발 끝을 올려 줍니다.

2. 발 끝을 천장을 향해 올리신 후 둔근(엉덩이 근육)이 최고점으로 수축된다고 느낄 때 처음 자세로 천천히 내리시면 됩니다^^

tip. 절대 골반이 틀어지면 안되고 속도는 천천히! 횟수는 한 쪽당 15~20회.

출처: 팀에스 휘트니스 (Team-S Fitness)
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